Estadísticas del primer semestre de 2016 y fase previa al plan para el Maratón de Nueva York 2016

Estadísticas del primer semestre

Datos

1H2016

Gráfico

1H2016_Gráfico

Resumen

  1. Distancia total: 2051 km (+193 km vs 2015; +10%).
  2. Días saliendo a correr: 159 (de 182; 87%).
  3. Distancia media diaria: 12,9 km.
  4. Ritmo medio: 04’48″/km. (-3″/km vs 2015).
  5. Peso medio: 62,7 kg (-0,5 kg vs 2015).

Evolución mensual

  1. Enero – febrero:
    1. Preparación del Maratón de Barcelona.
    2. 2º mejor dato histórico en km recorridos en enero.
    3. Disminución del número de km y peor ritmo lento en febrero por distensión en isquiotibiales y alergia.
  2. Marzo – abril:
    1. Recuperación del Maratón de Barcelona y preparación del Maratón de Madrid.
    2. Buena recuperación de ritmos de entrenamiento.
    3. Abandono en el Maratón de Madrid por gripe estomacal.
  3. Mayo – junio:
    1. Recuperación del esfuerzo en los planes de entrenamiento de ambos maratones.
    2. Progresivo incremento de km y mejora de ritmos.
    3. 1º mejor dato histórico en km recorridos en junio, con 2º mejor dato en ritmo del semestre.

Datos semanales comparativos

1H_Semanal

  1. 21 semanas con más km recorridos y solo 5 con menos que en 2015.
  2. 17 semanas con mejor ritmo y solo 9 con peor que en 2015.
  3. 19 semanas con menos peso y solo 6 con más que en 2015.
  4. 09 semanas con más de 90 km recorridos (de las 24 con más de esa distancia desde enero de 2013).

>90km

Fase previa al plan para el Maratón de Nueva York 2016

Datos y gráfico

Mayo_junio_2016

  1. 79,9 km promedio vs 71,4 km en 2015 (+12%).
  2. 04’47″/km ritmo medio vs 04’46″/km en 2015 (+1″/km).
  3. Mejora progresiva de ritmos, especialmente en junio.
  4. 5 de las 10 semanas con una distancia recorrida superior a los 90 km.

Inicio del plan para el Maratón de Nueva York 2016

1w_NY

  1. 90,1 km vs 81,5 km en 2015.
  2. 04’37″/km de ritmo medio vs 04’32″/km en 2015.
  3. 5ª semana consecutiva por encima de los 90 km, por vez primera desde octubre de 2013, y a un ritmo 3″/km mejor.

>90km_5

 

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