Análisis de correlaciones entre distancias, ritmos y peso en entrenamientos

Datos analizados

  1. Alcance temporal: 170 semanas comprendidas entre la del 1 de enero de 2014 y la actual.
  2. Semanas en que se produjeron entrenamientos:
    1. 166 de las 170.
    2. Único periodo de inactividad: el comprendido entre el 24 de marzo y el 20 de abril de 2014, debido a una rotura de fibras en el soleo de la pierna derecha producida en el Maratón de Barcelona de ese año.
  3. Distancia total recorrida: 12.785 kilómetros.
  4. Distancia media semanal: 77 kilómetros.
  5. Ritmo medio: 4’44” el kilómetro.
  6. Tiempo total de entrenamiento: 1.010 horas.
  7. Peso medio controlado: 61,87 kilogramos.

Tabla de datos

Principales conclusiones

  1. Correlación alta entre distancia semanal de entrenamientos y peso:
    1. El 68% de las semanas en que se controló un peso inferior a la media la distancia recorrida fue superior a la media.
    2. Ese porcentaje sube al 93% si se ajustan periodos con características especiales (por ejemplo, las semanas posteriores al Maratón de Berlín 2014, en cuyos previos el peso controlado fue el mínimo del período, muy por debajo de la media).
  2. Correlación débil entre ritmospeso y distancias:
    1. Solo el 57% de las semanas en que el ritmo fue mejor que el medio, también fue el peso más bajo que la media del periodo.
    2. Solo en el 60% de las semanas con distancia superior a la media el ritmo fue inferior al medio.
  3. Correlación alta entre ritmosperiodos de alergia (mediados de diciembre hasta finales de junio), siendo los ritmos en los periodos de alergia 4″ por kilómetro superiores a los de periodos sin alergia (4’46” por kilómetro vs 4’42″/km):
    1. El 66% de las semanas de los periodos de alergia el ritmo fue superior a la media.
    2. Ese porcentaje sube al 78% si se ajustan ciertos periodos sin impacto de alergia pero con características especiales (por ejemplo, entrenamientos en la playa en agosto).

Gráficos (Kilómetros, Ritmos y Pesos controlados semanales)

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