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Maratón de Barcelona 2017. Resumen

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Datos de la carrera

  1. Tiempo neto: 02:59:20.
  2. Clasificación general: 527 (de 16332 corredores: 3,2%).
  3. Clasificación categoría: 73 (de 3739 corredores de la categoría: 2,0%).
  4. Otros datos:
    1. Calor durante toda la carrera, con sol en su primera parte y nubes en la segunda.
    2. Alta concentración de polen de ciprés (escala 6 de 9).
    3. Excelente organización. Enlazo este buen resumen de @blogmaldito.
    4. Gran ambiente y animación por parte del público.

Hitos

  1. 25º maratón completado.
  2. 6º maratón completado en Barcelona (2008, 2009, 2013, 2015, 2016 y 2017).
  3. 7º maratón corrido por debajo de las 3 horas (3º consecutivo en Barcelona por debajo de ese tiempo).
  4. Marcas medias acumuladas del conjunto de maratones terminados:
    1. Total 25 maratones (desde 2001): 03:09:00.
    2. Últimos 12 maratones desde 2010 (6 de ellos sub3): 03:01:30.

Análisis de tiempos en comparación con 2016

  1. Marca final:
    1. Prácticamente igual en términos absolutos: 02:59:20 en 2017 vs 02:59:37 en 2016.
    2. Mucho mejor en términos relativos:
      1. Subida de 261 posiciones en la clasificación general (del puesto 788 al 527).
      2. Subida de 59 posiciones en ranking de la categoría (del puesto 132 al 73).
      3. Probable causa de la mejora relativa: el impacto del calor en la carrera, estimado en unos 4 minutos (el puesto 788 de la general alcanzado en 2016 con casi la misma marca en 2017 está en un tiempo de 03:04:19 y el 132 de la categoría en 03:03:41).
  2. Parciales cada 5 kilómetros:
    1. Muy similares.
    2. 22″ perdidos entre los kilómetros 10 y 15 (debido a la parada para orinar en la Gran Vía).
    3. 24″ recuperados entre los kilómetros 15 y 20 (sobre todo, en una excelente subida de la Avenida Meridiana).
  3. Peores tramos kilométricos: Kilómetros 33, 34 y 36 en Avenida Litoral y Parque de la Ciudadela (+20″ acumulados vs 2016). Debido, probablemente, a los excesivos ritmos en la subida y bajada en la Diagonal en la zona de la Torre Agbar.
  4. Mejores tramos kilométricos:
    1. Kilómetros 19 y 20 en el final de la subida e inicio de la bajada en el tramo alto de la Avenida Meridiana (-17″ acumulados vs 2016). Coincidió con el momento de mejores sensaciones en la carrera.
    2. Kilómetro 38 a 04’04” en la bajada por la Avenida Laietana (-18″ vs 2016). El momento, tras la favorable entrada por Portal del Ángel, en que visualicé mentalmente la posibilidad de bajar de 3 horas en la meta.

Como dato adicional para la comparación, indicar que el Garmin marcó 42,44 kilómetros en esta edición del 2017 frente a los 42,55 en 2016; mejores trazadas.

El resumen kilómetro a kilómetro de esta comparación de la carrera con la del año pasado se detalla en la siguiente tabla y gráfico:

Análisis de tiempos en comparación con 2015

Se resumen, al igual que en el caso anterior, en la siguiente tabla y gráfico:

En este caso, la medición es prácticamente la misma (42,46 km y 42,44 km, respectivamente). Asimismo, se produjo una parada para orinar similar a la de este año (kilómetros 11 y 12, aproximadamente del mismo tiempo).

La comparación (48 segundos más en 2017) se resume en:

  1. Una pérdida de casi 1 minuto en la primera parte del recorrido (kilómetros 3 a 11), zona en subida cercana al Nou Camp y la parte alta de la Diagonal, principalmente.
  2. Otra pérdida de también 1 minuto, aproximadamente, en las zonas de bajada cerca de la Sagrada Familia (excepcionales los ritmos en 2015 en esa zona entre los km 16 y 18) y en la zona siguiente al puente de Calatrava, por el extremo final de la Gran Vía, en los kilómetros 22 a 25.
  3. La recuperación, de nuevo, de más de 1 minuto en esa espectacular fase final de la carrera de este año, desde el kilómetro 38 (bajada de Portal del Ángel y Laietana) hasta la meta. En estos 4 kilómetros y pico finales, el ritmo medio en 2017 ha sido de 4’23″/km, frente a los 4’40″/km del 2015.

Comparación con conclusiones plan de entrenamientos

  1. Conclusión: en línea con el tiempo medio previsto (02:58:15), corregido por los 45″ de la parada en el kilómetro 13.
  2. Mejores bases de comparación:
    1. Ritmos últimas semanas de entrenamiento en comparación a los de Berlín 2014.
    2. Rodaje de 17 km de la semana previa prácticamente igual al de  2016.
    3. Media de todos los maratones anteriores, corregida al alza por los efectos de la alergia.
  3. Factores en contra de una mejor marca:
    1. Excesivo calor durante la carrera.
    2. Molestias estomacales por la importante ingesta de agua para mitigar los efectos de ese calor.
    3. Niveles altos de pólen y dificultades respiratorias derivadas (ligero asma y nariz taponada durante casi toda la carrera).
    4. Algo de cansancio en las piernas por los prolongados paseos del sábado (de 11:00 a 19:00, con una parada de hora y media para comer).
  4. Factores a favor de la buena marca final:
    1. Ausencia de molestias físicas significativas durante la carrera, a pesar de las dudas previas (sobrecargas en isquiotibiales y sóleo derechos).
    2. Buen calentamiento previo, en apartamento, calle y cajón de salida.
    3. Buena temperatura en el inicio de la carrera que favoreció la entrada en buenos ritmos sin molestias.
    4. Conocimiento del circuito y excelente regulación de esfuerzos en los kilómetros finales (bajada a tope por la Vía Laietana y subida controlada por el Paralelo).
    5. Excelente logística para el amanecer previo a la salida: alojamiento en apartamento Erik Vökel Gran Vía, a 5 minutos de la salida y posibilidad de cómodo desayuno en el mismo.
    6. Buenas comida (spaghettis con langostinos al ajillo, en Farga) y cena (macarrones y atún en, apartamento) del sábado.
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