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Selección de Rutas para Correr o Pasear en Madrid durante la Semana Santa 2015

En este breve post se relacionan las mejores rutas para correr descritas en el mismo con el objetivo de proporcionar ideas para habitantes o visitantes de la ciudad de Madrid que dispongan de unos días de vacaciones en esta próxima semana.

Todos estos lugares son especialmente apropiados para el paseo con niños y excelentes para disfrutar al aire libre en estos próximos días de buen tiempo previsto en Madrid.

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Las rutas están ordenadas según mi criterio de preferencia (como lugares para correr) y cada uno de los lugares enumerados en la siguiente lista está enlazado al artículo del blog que la explica en detalle.

Asimismo, en otras entradas del blog figuran rutas para correr en otras ciudades (Barcelona, Ourense, Chiclana de la Frontera, París, Amsterdam, Nueva York, etc.) que también pueden servir de inspiración.

Relación de Rutas

La relación de rutas recomendadas en Madrid es la siguiente:

  1. Circuito de la Dehesa de la Villa y su entorno y rutas complementarias.
  2. Corredor Ambiental del Manzanares en las proximidades de Somontes y El Pardo.
  3. Combinación de la ruta de Gran Recorrido GR-124, Anillo Verde Ciclista y Casa de Campo.
  4. Madrid Río desde el Puente del Rey hasta el Matadero de Arganzuela.
  5. Dehesa de Navalcarbón en Las Rozas.
  6. Parque de Santander en la Avenida de las Islas Filipinas.

Adicionalmente, recordar que el blog incluye resúmenes de rutas en los artículos actualizados en Agosto de 2013 y Abril y Junio de 2014, en las que se incorporan criterios de valoración (desde la perspectiva principal de su uso como lugar de entrenamientos para correr).

También destacar que en los posts más recientes del blog en que se resumen los planes de entrenamiento de maratones recientes (Barcelona 2015, principalmente) se adjuntan imágenes de buena resolución de algunas de estas rutas registradas en el cronógrafo Garmin de entrenamientos, junto con alguna fotografía representativa del recorrido.

Mapas y Fotografías

Circuito de la Dehesa de la Villa

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Inicio del Circuito de la Dehesa de la Villa

Zona de juegos y vistas desde la curva de los 200 metros

Zona de juegos y vistas desde la curva de los 200 metros

Corredor Ambiental del Manzanares

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Corredor Ambiental del Manzanares (perspectiva como parte de la Media Maratón de Fuencarral)

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GR124 – Anillo Verde – Casa de Campo

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Madrid Río – Matadero de Arganzuela

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Dehesa de Navalcarbón

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Parque de Santander

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Bonus

Aunque este es un blog centrado, fundamentalmente, en temas relacionados con la carrera popular y esta selección de rutas aconsejables para el paseo se ha realizado a partir de los lugares originalmente descritos en varios artículos como buenos circuitos para correr, incluyo una ruta adicional, a modo de “bonus”, que recorre el camino inverso: siendo originalmente un excelente lugar para el paseo o senderismo, también podría utilizarse, en la mayor parte de sus tramos, como una excelente ruta para correr.

Se trata de la Ruta de los Miradores, en el Valle de la Fuenfría, de Cercedilla. De cómodo acceso en coche, se encuentra a unos 50 minutos de Madrid y es una de las varias que recorren dicho valle y que se pueden examinar fácilmente en los folletos que facilita el Centro de Interpretación al inicio de las mismas. Su recorrido esta marcado, además, con colores de clara identificación en los árboles.

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Otras rutas son la de la Calzada Romana, la del Agua o, incluso, tramos de una ruta de Gran Recorrido (GR-10). Esta Ruta de los Miradores es mi preferida por los siguientes motivos:

  1. Atractivo del recorrido, con sensacionales vistas, tanto de las montañas de la Sierra del Guadarrama como de los pueblos de los valles cercanos, que se pueden apreciar, especialmente, desde los dos miradores en su parte más alta que la dan nombre.
  2. Morfología y perfil, con una muy buena combinación de subidas y bajadas (con un desnivel neto muy cerca de los 400 metros), senderos bien practicables, variedad (montaña, carreteras forestales e, incluso, un tramo de la Carretera de la República).
  3. Distancia (9,5 km, aproximadamente) muy aconsejable para una excursión de una mañana o tarde, con niños (este recorrido que se adjunta se ha realizado con 3, de edades comprendidas entre los 7 y 12 años). Se puede recorrer a un ritmo muy cómodo y con numerosas paradas (como se aprecia en la fotografía anterior) en poco más de dos horas y media. Lógicamente, ser recomienda emprender esta ruta con buen tiempo; la experiencia que viví hace un par de años de su descenso en la segunda parte durante una hora en medio de una tormenta es, francamente, agobiante.
  4. Aunque no practicado (de momento), perfil que, en la mayor parte de la ruta, podría ser recorrido en forma de carrera, en lugar de paseo. Quizá lo intente en alguna ocasión.
  5. Como conocéis, este blog combina historias, planes y consejos sobre la carrera popular con numerosas recomendaciones literarias. Uno de los detalles atractivos de esta Ruta de los Miradores es su homenaje a los poetas españoles de la Generación del 27. Los miradores toman el nombre de dos de ellos: Vicente Aleixandre (homenajeado original, hace 30 años) y Luis Rosales. Aparecen versos escritos en algunas piedras y rocas cercanas y en los miradores; tanto de los dos citados, como de otros poetas que con ellos comparten su pertenencia a esa gran generación y cercanas y, también, su cercanía con la Sierra de Guadarrama.

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Adjunto algunas de las fotografías de esta Ruta de los Miradores que comprenden las vistas desde el segundo de ellos (Luis Rosales) y algunos de los versos escritos en algunas rocas, comenzando por los dos principales homenajeados (Vicente Aleixandre y Luis Rosales) y siguiendo por otros de los que allí se recuerdan, como Antonio Machado y Leopoldo Panero.

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Espero que puedan ser de utilidad estas rutas.

Otros Temas

Para concluir, la noticia, de esta semana, de la publicación de un nuevo disco por James Taylor, 13 años después del anterior (“October Road”).

Y a la espera de la evolución física para decidir si en algo menos de 3 semanas puedo participar en el segundo maratón del año. De momento, muchas dudas; sería el segundo año consecutivo en que habiendo acreditado la marca y conseguido la inscripción me vería obligado a cancelarlo. Veremos la evolución, pero el cuerpo no envía buenas señales.

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Selección de Rutas de Running de Madrid. Abril 2014

Estos próximos días festivos constituyen una buena ocasión para hacer deporte y disfrutar del entorno, ya sea practicando deporte o, simplemente, paseando, en algunas de las mejores rutas de running de la ciudad de Madrid descritas en este blog.

Los corredores habituales dispondrán, posiblemente, de más tiempo libre; los principiantes y futuros corredores pueden encontrar otro motivo adicional para unirse a esta afición.

Desde esta breve entrada, mera enumeración, enlazo a los artículos en los que se explican las características de los principales recorridos que he practicado en estos años. Todos se encuentran ubicados en atractivos entornos naturales de la ciudad de Madrid y sus alrededores, por lo que también pueden constituir un lugar de visita en los próximos días festivos para los no corredores y turistas.

Enumeración de Rutas

Por orden de preferencia, dichas rutas con atractivo son las siguientes:

  1. Circuito de la Dehesa de la Villa (doble entrada, con medición adicional).
  2. Combinación de la Senda Real GR-124, Anillo Verde Ciclista y Casa de Campo.
  3. Orillas del Río Manzanares e infraestructuras de Madrid – Río.
  4. Dehesa de Navalcarbón en Las Rozas.
  5. Parque de Santander.

A excepción de la incluida en el punto 3. (recientemente recorrida y descrita) las restantes se encuentran valoradas y clasificadas, junto con otras ubicadas en otras ciudades (Nueva York, Ourense, París, Chiclana, etc.), en otro artículo de este blog.

La valoración era, a agosto de 2013, la siguiente (puntuación de 0 a 5 en función de una serie de parámetros que se describen en dicha entrada):

20130818-173249.jpgCon posterioridad, como se ha comentado, se ha incorporado el recorrido por el río Manzanares y las infraestructuras de Madrid – Río (más completa que la valorada en el puesto 12 del detalle anterior), que se actualizará en el cuadro adjunto, junto con las otras rutas adicionales añadidas, al final de la temporada. Por sus características, este nuevo recorrido podría situarse en la mitad superior de la clasificación adjunta.

Cada uno de los recorridos, o partes de los mismos, están enlazados a los artículos correspondientes a su descripción más detallada.

Longitud y Alcance de los Recorridos

Aunque se describen con detalle en los correspondientes artículos y en la recopilación resumen indicada anteriormente, a título de orientación, comentar que:

  1. Las rutas descritas en los puntos 2 y 3 (GR-124, Anillo Verde Ciclista, Casa de Campo y Madrid – Río) son de largo recorrido (hasta casi treinta kilómetros de longitud), aunque también son transitables de manera parcial.
  2. Las incluidas en los puntos 1 y 4 (Dehesas de la Villa y de Navalcarbón) son de medio recorrido (entre tres y cuatro kilómetros), aunque, igualmente, se pueden extender en ambos entornos.
  3. La ruta restante (punto 4., Parque de Santander) tiene una longitud pequeña (aproximadamente, un kilómetro) y se circunscribe al contorno de la citada instalación.

Algunas Imágenes de las Rutas Seleccionadas

Circuito de la Dehesa de la Villa

He recorrido más de cuarenta mil kilómetros corriendo por este maravilloso entorno, entre los distritos de Tetuán y Moncloa.

Desde sus miradores se disfruta de una de las mejores vistas de la sierra norte de Madrid (ver primera fotografía).

Vistas de la Sierra de Guadarrama, El Pardo, Casa de Campo, Carretera de la Coruña y diversos barrios desde uno de los Miradores de la Dehesa de la Villa

Vistas de la Sierra de Guadarrama, El Pardo, Casa de Campo, Carretera de la Coruña y diversos barrios desde uno de los Miradores de la Dehesa de la Villa

Recta entre los 400 y 600 metros

Recta entre los 400 y 600 metros

Es este un lugar tranquilo en el que se puede pasear y descansar. Alguna de sus zonas es muy propicias para la práctica de la lectura.

Aquí, también unas nuevas recomendaciones para estos días.

La primera novela de Vicente Valero, “Los Extraños”, de la editorial Periférica. Su primer capítulo, de momento, es excelente.

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Y, a continuación, otra novela corta, de Alfred Hayes, “Los Enamorados”, de la editorial La Bestia Equilátera, y la última obra de Benjamín Black – John Banville, “La Rubia de Ojos Negros”, de Alfaguara.

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Parque de Santander

Sobre los antiguos depósitos del Canal de Isabel II entre las calles de Cea Bermúdez e Islas Filipinas se extiende este parque urbano, dedicado, fundamentalmente, a infraestructuras del juego del golf. Afortunadamente, también se puede practicar deporte gracias a la buena, aunque muy estrecha, pista para correr que ocupa su perímetro interno.

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Ruta GR-124, Anillo Verde y Casa de Campo

Una excelente combinación de recorridos y superficies, para rodajes o paseos largos. La Ruta GR esta señalizada con las marcas rojiblancas.

El recorrido por los márgenes del río es atractivo y agradable. Se atraviesan algunos de los antiguos puentes de piedra sobre el río Manzanares.

Las prolongaciones por la Casa de Campo también se desarrollan en un magnífico entorno (la ruta de bajada desde Garabitas ofrece, tal como se aprecia en una de las siguientes fotografías, una espectacular panorámica de la ciudad de Madrid).

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Dehesa de Navalcarbón

Un sensacional bosque en las afueras de Las Rozas que cuenta, para los corredores, con el atractivo adicional de la colindante pista de atletismo del polideportivo.

Un recorrido también muy propicio, dada su mediana dimensión, para el paseo.

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Ribera del Manzanares y Madrid – Río

Una espectacular infraestructura que enlaza el paseo, la carrera o el recorrido en bicicleta desde el Puente de los Franceses hasta el Matadero de Arganzuela.

Nuevo, cuidado y con numerosos atractivos arquitectónicos (puentes sobre el río, pasarelas, infraestructuras complementarias, las propias Naves del Matadero, etc.).

También adecuado para rodajes de entrenamiento (o paseos) largos. Se adjunta, al final, un mapa que ilustra la longitud de esta ruta.

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Espero que la relación sea de utilidad, tanto a corredores como a ciudadanos y, por supuesto, turistas que deseen descubrir las características de esos magníficos entornos.

En una posterior entrada se actualizarán estas rutas con algunas complementarias, también muy recomendables, pero pendientes de describir en mayor detalle en este blog, como, por ejemplo:

  1. La magnífica senda, también parte de la GR124, entre el Tejar de Somontes y Mingorrubio, a través del Monte de El Pardo, de, aproximadamente, dieciséis kilómetros (ida y vuelta).
  2. El tramo del Anillo Verde Ciclista complementario al descrito, desde la calle de Arroyofresno – Hotel Monterreal hasta la carretera de Fuencarral, atravesando los barrios de Mirasierra y Montecarmelo, de unos diez kilómetros de longitud.
  3. La Dehesa Boyal, entre San Sebastián de los Reyes y Tres Cantos, con un buen recorrido circular de unos ocho a nueve kilómetros de perímetro.

Adjunto una breve encuesta para que los lectores que conozcan algunas de estas rutas voten por sus preferencias:

Para terminar, coincidiendo hoy con el aniversario del atentado del Maratón de Boston de 2013, la recomendación del excelente trabajo editorial del diario Boston Globe (precisamente, galardonado ayer con el Pulitzer por su cobertura de aquellos hechos). Destaca el excelente documental en el que se narran las experiencias y regreso al lugar de cinco de los corredores presentes en primera plana en aquellos momentos. Un gran trabajo de edición y producción.

Correr por el Parque de Santander

Como mañana toca Carrera de las Empresas, hoy he hecho un rodaje suave y me he acercado al Parque de Santander (ahora llamado Centro de Ocio y Deportes Tercer Depósito del Canal de Isabel II) para hacer unas vueltas en su pista de tartán.

Antes de hablar acerca de este lugar céntrico de Madrid para correr, comentar que ayer tuvo lugar la ceremonia de entrega de los Premios Príncipe de Asturias, que, en la categoría de Deportes, galardonó al mejor fondista de todos los tiempos, Haile Gebrselassie. Quizá el más merecido Premio Príncipe de Asturias de los Deportes desde su origen.

Uno de los momentos más recordados de la larga historia de triunfos del etíope fue su oro en la final de los 10.000 metros de los Juegos Olímpicos de Sidney de 2000, en un antológico final con otro de los grandes fondistas de la historia, el keniata Paul Lagat.

También nos quedamos con el maravilloso récord del mundo de Maratón en Berlín en 2008, primera vez que se bajaba de 2.04 en esta prueba y que el etíope ha mantenido hasta el pasado mes de Septiembre.

En un escenario espectacular. A los pies de la Puerta de Bradenburgo, en Berlín, ciudad talismán para Gebrselassie, que ha participado en repetidas ocasiones en su Maratón. Para mí, el mejor organizado y con el mejor recorrido de todos en los que he participado.

Y en una maravillosa ciudad. En la que se desarrolla la trama de la mejor novela, con diferencia, que he leído este año, “Alone in Berlin” de Hans Fallada. Una auténtica obra maestra, que refleja como ninguna otra novela, la vida en esa ciudad durante la II Guerra Mundial, bajo el yugo de la Gestapo, las atrocidades, el miedo instalado en el subconsciente de toda una ciudad, el poder simbólico de la rebeldía. Excepcional novela, ya editada en España.

Correr por el Parque de Santander y el Premio Príncipe de Asturias de Haile Gebrselassie. ¿Qué relación tienen?. Como todo, están unidos por seis grados de separación:

1.- Gebrselassie y Leonard Cohen.

Han compartido escenario en la entrega de los Premios. También muy merecido el de las Artes para el cantautor canadiense. Otro genio. Más que un cantante y compositor, un auténtico poeta. Una de sus mejores canciones:

Que también le relaciona con el etíope. En el caso de este, primero tomó Berlín, aunque luego no ha podido tomar, de momento, Manhattan.

2.- Leonard Cohen y Memphis.

Otra de las maravillas de Leonard Cohen es “Hallelujah”, sin duda una de sus obras más famosas. Además del original de Cohen, también es conocido, gracias a la publicidad, esta estremecedora versión de un genio llamado Jeff Buckley.

Jeff Buckley tuvo una carrera corta. Solo un gran disco, una obra de arte llamada “Grace”, unas cuantas actuaciones en vivo imperecederas y una desgraciada muerte en un río, ahogado, algunos dicen que fue un suicidio. Un talento atormentado que murió en río de Memphis. Este es para mí el himno de este genio.

3.- Memphis y CSI.

La magnifica serie de televisión CSI se ha ambientado en Las Vegas (la mejor de la franquicia), Miami y Nueva York. Pero el jugador de baloncesto más famoso que han tenido los Memphis Grizzlies (al menos para nosotros) ha participado como actor en un capítulo de CSI Miami.

Uno de los grandes deportistas españoles de todos los tiempos, y, aparentemente, un tipo sencillo. El caso es que el protagonista de CSI Miami, un buen actor, David Caruso, nos dirige de nuevo hacia España pasando por Nueva Jersey.

4.- CSI y Los Soprano.

Los Soprano son, con diferencia, la mejor serie de la historia de la televisión. No podíamos pasar por CSI sin subir el listón de nuevo. Y recordar que David Caruso, entre sus muchas películas, coincidió en la película “King of New York” con otro actor de su promoción, Steve Buscemi, que interpreta a Tony Blundetto, uno de los personajes clave de la saga de los mafiosos de Nueva Jersey.

Y, sobre todo, Steve Buscemi debe ser reconocido como el director del mejor episodio de esta serie. El mejor momento de cualquier serie de televisión de la historia, como una reciente encuesta ha reconocido. Merece la pena.

5.- Los Soprano y la Movida madrileña.

Esta es fácil. Entre sus muchas películas, Buscemi ha compartido escenario con el español Antonio Banderas en películas como las de la saga “Spy Kids” o “Desperado”. Banderas, por su parte, debe parte de su éxito a sus primeras películas con uno de los iconos de la Movida, Pedro Almodóvar. Aunque como vídeo homenaje de la Movida no nos quedamos ni con Banderas ni con Almodóvar, preferimos esto.

6.- La Movida madrileña y el Parque de Santander.

Esta era difícil. La Movida fue un sentimiento que involucró mucha gente. Grupos musicales, escritores, cineastas, etc. Pero cuando se habla de la Movida, todo el mundo piensa también como uno de sus emblemas en la fotógrafa y pintora Ouka Lele.

Otra gran artista que, gracias a la Wikipedia, hemos descubierto que es prima de la Presidenta de la Comunidad de Madrid Esperanza Aguirre, quien en Marzo de 2007 inauguró el Centro de Ocio y Deportes Tercer Depósito del Canal de Isabel II, en el Parque de Santander.

No se si los seis grados de separación están bien enganchados. Pero si creo que es difícil encontrar tantas maravillosas canciones y vídeos en tan poco espacio en un post de running.

En cuanto al running en el Parque de Santander, verdadero motivo de este post, destacar que es una pista rectangular de 1.200 metros que rodea el interior del Parque, en el que se encuentran instalaciones deportivas, como un campo de fútbol y otro de fútbol siete, y otras áreas destinadas a juegos y pasatiempos.

La pista esta marcada cada 100 metros por pequeños pivotes azules, fáciles de ver, comenzando en el lateral del Parque colindante con la Avenida de Pablo Iglesias. Lo más cómodo es entrar al Parque por la puerta de la esquina de dicha Avenida con la de Islas Filipinas, y hacer el circuito en el sentido contrario al de las agujas del reloj, que es como esta marcado.

La superficie de la pista es de tartán, muy cómoda. Una de las pocas posibilidades en el centro de Madrid. Esta bien cuidada. Solo hay un tramo, en la primera curva (esquina de Pablo Iglesias con el Paseo de San Francisco de Sales), en el que por unos escasos metros el tartán se sustituye por un pequeño tramo de adoquinado, del mismo color. Precisamente es el tramo que se aprecia en la fotografía anterior.

No hay muchos árboles ni sombras rodeando la pista. Se agradece el sol en días frescos.

El único inconveniente de esta pista es su estrechez. Tiene la medida, aproximada, para la carrera de dos runners en paralelo. El problema no solo es la coincidencia con otros corredores, sino con usuarios del parque que pasean por la misma. Obviamente, tienen el mismo derecho. En mi carrera de esta mañana, con gran afluencia de público, no he tenido grandes problemas, salvo en un par de ocasiones en que he tenido que salir de la pista hacia la zona de paseo, mucho más ancha.

He corrido cuatro vueltas, dos de ellas a ritmo controlado (4’15” y 4’00” el kilómetro, respectivamente) y otras dos a ritmo de trote. Me da la impresión de que, con afluencia de gente como la de esta mañana, correr a menos de 4’00” debe ser complicado. Para series, la pista es óptima, pero a horas de escasa afluencia.

Como referencia para los runners de la Dehesa, he corrido desde el inicio del circuito, subiendo por la cuesta del 1.400 hacia La Paloma y luego cogiendo Francos Rodríguez, Federico Rubio Galí y las cuestas de Pablo Iglesias. Aproximadamente 22 minutos, a ritmo tranquilo. En la vuelta he cortado entrando en la calle Pirineos por la misma Federico Rubio Galí, llegando al mismo punto (kilómetro 1,4 del circuito) en unos 17 minutos, también al trote. En total, con las vueltas en el Parque, me he marcado 70 minutos, un poco más de 15 kilómetros.