Selección de Rutas para Correr o Pasear en Madrid durante la Semana Santa 2015

En este breve post se relacionan las mejores rutas para correr descritas en el mismo con el objetivo de proporcionar ideas para habitantes o visitantes de la ciudad de Madrid que dispongan de unos días de vacaciones en esta próxima semana.

Todos estos lugares son especialmente apropiados para el paseo con niños y excelentes para disfrutar al aire libre en estos próximos días de buen tiempo previsto en Madrid.

Las rutas están ordenadas según mi criterio de preferencia (como lugares para correr) y cada uno de los lugares enumerados en la siguiente lista está enlazado al artículo del blog que la explica en detalle.

Asimismo, en otras entradas del blog figuran rutas para correr en otras ciudades (Barcelona, Ourense, Chiclana de la Frontera, París, Amsterdam, Nueva York, etc.) que también pueden servir de inspiración.

Relación de Rutas

La relación de rutas recomendadas en Madrid es la siguiente:

1. Circuito de la Dehesa de la Villa y su entorno y rutas complementarias.
2. Corredor Ambiental del Manzanares en las proximidades de Somontes y El Pardo.
3. Combinación de la ruta de Gran Recorrido GR-124, Anillo Verde Ciclista y Casa de Campo.
4. Madrid Río desde el Puente del Rey hasta el Matadero de Arganzuela.
5. Dehesa de Navalcarbón en Las Rozas.
6. Parque de Santander en la Avenida de las Islas Filipinas.

Adicionalmente, recordar que el blog incluye resúmenes de rutas en los artículos actualizados en Agosto de 2013 y Abril y Junio de 2014, en las que se incorporan criterios de valoración (desde la perspectiva principal de su uso como lugar de entrenamientos para correr).

También destacar que en los posts más recientes del blog en que se resumen los planes de entrenamiento de maratones recientes (Barcelona 2015, principalmente) se adjuntan imágenes de buena resolución de algunas de estas rutas registradas en el cronógrafo Garmin de entrenamientos, junto con alguna fotografía representativa del recorrido.

Mapas y Fotografías

Circuito de la Dehesa de la Villa

Zona de juegos y vistas desde la curva de los 200 metros

Corredor Ambiental del Manzanares

Corredor Ambiental del Manzanares (perspectiva como parte de la Media Maratón de Fuencarral)

GR124 – Anillo Verde – Casa de Campo

Madrid Río – Matadero de Arganzuela

Dehesa de Navalcarbón

Parque de Santander

Bonus

Aunque este es un blog centrado, fundamentalmente, en temas relacionados con la carrera popular y esta selección de rutas aconsejables para el paseo se ha realizado a partir de los lugares originalmente descritos en varios artículos como buenos circuitos para correr, incluyo una ruta adicional, a modo de «bonus», que recorre el camino inverso: siendo originalmente un excelente lugar para el paseo o senderismo, también podría utilizarse, en la mayor parte de sus tramos, como una excelente ruta para correr.

Se trata de la Ruta de los Miradores, en el Valle de la Fuenfría, de Cercedilla. De cómodo acceso en coche, se encuentra a unos 50 minutos de Madrid y es una de las varias que recorren dicho valle y que se pueden examinar fácilmente en los folletos que facilita el Centro de Interpretación al inicio de las mismas. Su recorrido esta marcado, además, con colores de clara identificación en los árboles.

Otras rutas son la de la Calzada Romana, la del Agua o, incluso, tramos de una ruta de Gran Recorrido (GR-10). Esta Ruta de los Miradores es mi preferida por los siguientes motivos:

1. Atractivo del recorrido, con sensacionales vistas, tanto de las montañas de la Sierra del Guadarrama como de los pueblos de los valles cercanos, que se pueden apreciar, especialmente, desde los dos miradores en su parte más alta que la dan nombre.
2. Morfología y perfil, con una muy buena combinación de subidas y bajadas (con un desnivel neto muy cerca de los 400 metros), senderos bien practicables, variedad (montaña, carreteras forestales e, incluso, un tramo de la Carretera de la República).
3. Distancia (9,5 km, aproximadamente) muy aconsejable para una excursión de una mañana o tarde, con niños (este recorrido que se adjunta se ha realizado con 3, de edades comprendidas entre los 7 y 12 años). Se puede recorrer a un ritmo muy cómodo y con numerosas paradas (como se aprecia en la fotografía anterior) en poco más de dos horas y media. Lógicamente, ser recomienda emprender esta ruta con buen tiempo; la experiencia que viví hace un par de años de su descenso en la segunda parte durante una hora en medio de una tormenta es, francamente, agobiante.
4. Aunque no practicado (de momento), perfil que, en la mayor parte de la ruta, podría ser recorrido en forma de carrera, en lugar de paseo. Quizá lo intente en alguna ocasión.
5. Como conocéis, este blog combina historias, planes y consejos sobre la carrera popular con numerosas recomendaciones literarias. Uno de los detalles atractivos de esta Ruta de los Miradores es su homenaje a los poetas españoles de la Generación del 27. Los miradores toman el nombre de dos de ellos: Vicente Aleixandre (homenajeado original, hace 30 años) y Luis Rosales. Aparecen versos escritos en algunas piedras y rocas cercanas y en los miradores; tanto de los dos citados, como de otros poetas que con ellos comparten su pertenencia a esa gran generación y cercanas y, también, su cercanía con la Sierra de Guadarrama.

Adjunto algunas de las fotografías de esta Ruta de los Miradores que comprenden las vistas desde el segundo de ellos (Luis Rosales) y algunos de los versos escritos en algunas rocas, comenzando por los dos principales homenajeados (Vicente Aleixandre y Luis Rosales) y siguiendo por otros de los que allí se recuerdan, como Antonio Machado y Leopoldo Panero.

 

 

 

 

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Espero que puedan ser de utilidad estas rutas.

Otros Temas

Para concluir, la noticia, de esta semana, de la publicación de un nuevo disco por James Taylor, 13 años después del anterior («October Road»).

Un nuevo disco de James Taylor, 13 años después del último. Gran noticia y entrañable entrevista (vía @RollingStone). http://t.co/xT5yYeFMnh

— jmg_Pacheco (@jmg_Pacheco) March 27, 2015

Y a la espera de la evolución física para decidir si en algo menos de 3 semanas puedo participar en el segundo maratón del año. De momento, muchas dudas; sería el segundo año consecutivo en que habiendo acreditado la marca y conseguido la inscripción me vería obligado a cancelarlo. Veremos la evolución, pero el cuerpo no envía buenas señales.

Selección de Rutas de Running de Madrid. Abril 2014

Estos próximos días festivos constituyen una buena ocasión para hacer deporte y disfrutar del entorno, ya sea practicando deporte o, simplemente, paseando, en algunas de las mejores rutas de running de la ciudad de Madrid descritas en este blog.

Los corredores habituales dispondrán, posiblemente, de más tiempo libre; los principiantes y futuros corredores pueden encontrar otro motivo adicional para unirse a esta afición.

Desde esta breve entrada, mera enumeración, enlazo a los artículos en los que se explican las características de los principales recorridos que he practicado en estos años. Todos se encuentran ubicados en atractivos entornos naturales de la ciudad de Madrid y sus alrededores, por lo que también pueden constituir un lugar de visita en los próximos días festivos para los no corredores y turistas.

Enumeración de Rutas

Por orden de preferencia, dichas rutas con atractivo son las siguientes:

1. Circuito de la Dehesa de la Villa (doble entrada, con medición adicional).
2. Combinación de la Senda Real GR-124, Anillo Verde Ciclista y Casa de Campo.
3. Orillas del Río Manzanares e infraestructuras de Madrid – Río.
4. Dehesa de Navalcarbón en Las Rozas.
5. Parque de Santander.

A excepción de la incluida en el punto 3. (recientemente recorrida y descrita) las restantes se encuentran valoradas y clasificadas, junto con otras ubicadas en otras ciudades (Nueva York, Ourense, París, Chiclana, etc.), en otro artículo de este blog.

La valoración era, a agosto de 2013, la siguiente (puntuación de 0 a 5 en función de una serie de parámetros que se describen en dicha entrada):

Con posterioridad, como se ha comentado, se ha incorporado el recorrido por el río Manzanares y las infraestructuras de Madrid – Río (más completa que la valorada en el puesto 12 del detalle anterior), que se actualizará en el cuadro adjunto, junto con las otras rutas adicionales añadidas, al final de la temporada. Por sus características, este nuevo recorrido podría situarse en la mitad superior de la clasificación adjunta.

Cada uno de los recorridos, o partes de los mismos, están enlazados a los artículos correspondientes a su descripción más detallada.

Longitud y Alcance de los Recorridos

Aunque se describen con detalle en los correspondientes artículos y en la recopilación resumen indicada anteriormente, a título de orientación, comentar que:

1. Las rutas descritas en los puntos 2 y 3 (GR-124, Anillo Verde Ciclista, Casa de Campo y Madrid – Río) son de largo recorrido (hasta casi treinta kilómetros de longitud), aunque también son transitables de manera parcial.
2. Las incluidas en los puntos 1 y 4 (Dehesas de la Villa y de Navalcarbón) son de medio recorrido (entre tres y cuatro kilómetros), aunque, igualmente, se pueden extender en ambos entornos.
3. La ruta restante (punto 4., Parque de Santander) tiene una longitud pequeña (aproximadamente, un kilómetro) y se circunscribe al contorno de la citada instalación.

Algunas Imágenes de las Rutas Seleccionadas

Circuito de la Dehesa de la Villa

He recorrido más de cuarenta mil kilómetros corriendo por este maravilloso entorno, entre los distritos de Tetuán y Moncloa.

Desde sus miradores se disfruta de una de las mejores vistas de la sierra norte de Madrid (ver primera fotografía).

Vistas de la Sierra de Guadarrama, El Pardo, Casa de Campo, Carretera de la Coruña y diversos barrios desde uno de los Miradores de la Dehesa de la Villa

Recta entre los 400 y 600 metros

Es este un lugar tranquilo en el que se puede pasear y descansar. Alguna de sus zonas es muy propicias para la práctica de la lectura.

Aquí, también unas nuevas recomendaciones para estos días.

La primera novela de Vicente Valero, «Los Extraños», de la editorial Periférica. Su primer capítulo, de momento, es excelente.

Y, a continuación, otra novela corta, de Alfred Hayes, «Los Enamorados», de la editorial La Bestia Equilátera, y la última obra de Benjamín Black – John Banville, «La Rubia de Ojos Negros», de Alfaguara.

Parque de Santander

Sobre los antiguos depósitos del Canal de Isabel II entre las calles de Cea Bermúdez e Islas Filipinas se extiende este parque urbano, dedicado, fundamentalmente, a infraestructuras del juego del golf. Afortunadamente, también se puede practicar deporte gracias a la buena, aunque muy estrecha, pista para correr que ocupa su perímetro interno.

Ruta GR-124, Anillo Verde y Casa de Campo

Una excelente combinación de recorridos y superficies, para rodajes o paseos largos. La Ruta GR esta señalizada con las marcas rojiblancas.

El recorrido por los márgenes del río es atractivo y agradable. Se atraviesan algunos de los antiguos puentes de piedra sobre el río Manzanares.

Las prolongaciones por la Casa de Campo también se desarrollan en un magnífico entorno (la ruta de bajada desde Garabitas ofrece, tal como se aprecia en una de las siguientes fotografías, una espectacular panorámica de la ciudad de Madrid).

 

 

Dehesa de Navalcarbón

Un sensacional bosque en las afueras de Las Rozas que cuenta, para los corredores, con el atractivo adicional de la colindante pista de atletismo del polideportivo.

Un recorrido también muy propicio, dada su mediana dimensión, para el paseo.

Ribera del Manzanares y Madrid – Río

Una espectacular infraestructura que enlaza el paseo, la carrera o el recorrido en bicicleta desde el Puente de los Franceses hasta el Matadero de Arganzuela.

Nuevo, cuidado y con numerosos atractivos arquitectónicos (puentes sobre el río, pasarelas, infraestructuras complementarias, las propias Naves del Matadero, etc.).

También adecuado para rodajes de entrenamiento (o paseos) largos. Se adjunta, al final, un mapa que ilustra la longitud de esta ruta.

Espero que la relación sea de utilidad, tanto a corredores como a ciudadanos y, por supuesto, turistas que deseen descubrir las características de esos magníficos entornos.

En una posterior entrada se actualizarán estas rutas con algunas complementarias, también muy recomendables, pero pendientes de describir en mayor detalle en este blog, como, por ejemplo:

1. La magnífica senda, también parte de la GR124, entre el Tejar de Somontes y Mingorrubio, a través del Monte de El Pardo, de, aproximadamente, dieciséis kilómetros (ida y vuelta).
2. El tramo del Anillo Verde Ciclista complementario al descrito, desde la calle de Arroyofresno – Hotel Monterreal hasta la carretera de Fuencarral, atravesando los barrios de Mirasierra y Montecarmelo, de unos diez kilómetros de longitud.
3. La Dehesa Boyal, entre San Sebastián de los Reyes y Tres Cantos, con un buen recorrido circular de unos ocho a nueve kilómetros de perímetro.

Adjunto una breve encuesta para que los lectores que conozcan algunas de estas rutas voten por sus preferencias:

Para terminar, coincidiendo hoy con el aniversario del atentado del Maratón de Boston de 2013, la recomendación del excelente trabajo editorial del diario Boston Globe (precisamente, galardonado ayer con el Pulitzer por su cobertura de aquellos hechos). Destaca el excelente documental en el que se narran las experiencias y regreso al lugar de cinco de los corredores presentes en primera plana en aquellos momentos. Un gran trabajo de edición y producción.

Ruta para Correr por Las Rozas. Dehesa de Navalcarbón.

El Circuito de la Dehesa Valdecarbón es una interesante ruta para correr cerca de la localidad madrileña de Las Rozas.

Descubierta, como algún otro circuito (Dehesa Boyal, por ejemplo) en los tiempos «muertos» entre los trayectos de llegada y recogida de cumpleaños de niños.

En relación con ello, junto con la descripción del recorrido se incluyen algunas de las canciones que amenizan esos trayectos, favoritas de mis hijos y de sus amigos y amigas. Conocen la letra completa de la mayoría. Empezando por esta:

La distancia de la ruta que de describe es de 3.250 metros. El circuito «oficial» (ver cartel más adelante) mide unos 5 kilómetros. El recorrido descrito tiene un par de «trasquilones» respecto al estándar, para hacerse más sencilla y circular.

El circuito es muy bueno. En su mayor parte, llano, con una larga subida de 500 metros, pasado el primer kilómetro, útil para cambiar el ritmo y, sobre todo, en un entorno (bosque dehesa) muy agradable.

Y con un valor añadido: el Polideportivo Dehesa Valdecarbón, en el punto de arranque de la ruta. Una excelente instalación deportiva, con campo de fútbol de hierba sintética y una sensacional pista de atletismo. Vestuarios y duchas nuevos y cómodos. Un gran complemento para los rodajes por el circuito de la Dehesa, para rematar con series y técnica de carrera.

El circuito comienza, precisamente, en la inmediación del Polideportivo. Una zona con aparatos de gimnasia, ideal para los estiramientos finales.

El recorrido se realiza, casi en su totalidad, sobre tierra, con alguna zona con piedras y un par de pasos sobre pasarelas o puentes de tablones de madera.

El sentido de la ruta escogido es el inverso al de las agujas del reloj. Aparentemente (por la cantidad de corredores en sentido opuesto), el contrario al habitual en este circuito.

En el inicio, se cruza el primero de los puentes de madera, que sortean el riachuelo que recorre la Dehesa.

En los primeros metros se encuentran algunas zonas de pequeños humedales, con tramos de listones de madera.

En la primera de las bifurcaciones del recorrido se gira hacia la derecha y se corre en paralelo al riachuelo, a la izquierda del sentido de la ruta.

En esta parte existen numerosas zonas de sombra, de agradecer en un día tan caluroso como en el que se realizó este rodaje.

Este tramo de ida transita por una piscina de remo, habilitada con postes de baloncesto.

Se rodea a través de un puente y unas pequeñas escaleras de madera, dejando a la izquierda una especie de quiosco.

Una vez se pasa el río, se gira a la derecha para acercarse a una zona de subida. Una cuesta de, aproximadamente, 500 metros de subida constante en un sendero amplio.

Quizá afrontar desde este sentido la cuesta sea uno de los motivos para preferir la dirección opuesta al giro de las agujas del reloj en el circuito. Por el lado contrario, la subida no es tan constante.

Al final de esta subida se encuentra la valla que limita con la Carretera de la Coruña, unos cientos de metros antes del Puente de la M50, en las proximidades de la ITV, que se vislumbra nítidamente desde la curva del 200 en el circuito de running de la Dehesa de la Villa.

Pasado ese punto, se encuentra la segunda zona de aparatos gimnásticos.

También en esa zona se encuentra el segundo, tras el ubicado en la salida, de los carteles indicadores del circuito.

Después del tramo colindante con la Carretera de La Coruña se inicia el trayecto de vuelta por el lateral de la zona de Residencias y el Centro Comercial.

Lo primero que se encuentra es la parte posterior del Leroy Merlin y, a continuación, la verja desde la que se tiene una buena perspectiva de la Sierra de Guadarrama.

Esta parte de la ruta tiene una pendiente favorable, que concluye en el lateral donde se encuentran el centro de ocio, el amplio parking y las instalaciones del Centro Deportivo Retamar.

Comentar que en esta zona, en la segunda de las cuatro vueltas del recorrido, coincidí con Miguel Ángel, uno de los compañeros de entrenamiento del circuito de la Dehesa de la Villa. Un corredor popular Top (en torno a 2.40 en Maratón). Fue él quien me descubrió, al final de esa segunda vuelta, el Polideportivo Dehesa Valdecarbón, del que se escribe más adelante.

A continuación, se cruza por delante de la carretera que lleva el nombre del histórico productor Samuel Bronston, antes de llegar a la zona de juegos de niños y, finalmente, al inicio del recorrido, en las inmediaciones del Polideportivo.

En toda esta zona se concentra la mayor aglomeración de gente del recorrido, aunque sin experimentar problemas ni apreturas.

Destacar que parte del terreno puede encontrarse embarrado por el agua fugada de un par de fuentes próximas. Útiles para refrescarse en días de calor tras el recorrido.

Tras varias vueltas por el circuito, puede ser interesante rematar con unas cuantas vueltas, quizá a ritmo de series, por la pista del Polideportivo, de de libre acceso.

Excelente pista y perfectas, nuevas y limpias instalaciones. Superficie de tartán azul, campo de fútbol de hierba artificial y equipamiento nuevo y cuidado. Un lujo.

Como referencia, el rodaje efectuado constó de cuatro vueltas, a un ritmo lento aproximado de 4’50» el kilómetro, y una parte final, en la pista, con dos vueltas a ritmo rápido, más unas repeticiones de 100 metros en la recta, a ritmos equivalentes de 3’30» el kilómetro. En total, unos 14,3 kilómetros.

Algunas recomendaciones logísticas:

– Es fácil aparcar en la zona entre la entrada del Polideportivo Retamar y el centro de ocio.

– En domingo, con los establecimientos de cafetería de los Polideportivos cerrados, es recomendable acudir a las máquinas expendedoras de bebidas del Retamar. Es probable que no devuelvan cambio y que algunas bebidas (agua, sin ir más lejos) se encuentren agotadas.

– Las fuentes de la zona de juegos de niños son buenas para refrescarse, si no se utilizan las instalaciones del Polideportivo.

Para terminar, un breve repaso a los últimos libros leídos. Una decepción y dos buenas obras.

La decepción. «Saliendo de la Estación de Atocha», de Ben Lerner. A pesar de las reseñas en la solapa y bandas del libro, una novela fallida, en mi opinión. Aburrida, mal construida, con un personaje central antipático, llena de tópicos y, sobre todo, con un mensaje débil y disperso. Puede tener un cierto atractivo o curiosidad para lectores norteamericanos, pero es una obra deficiente.

La recomendación. «El Olvido que Seremos», del periodista colombiano Héctor Abad Falcinione. Emotivo ensayo sobre la vida de su padre, médico activista social asesinado por los paramilitares en Medellín. Es una obra conmovedora. Con dos líneas de narración diferenciadas. La correspondiente al ámbito social y político, que centra la faceta activista del protagonista, estremecedora; un espléndido documento sobre la violencia en Colombia. La parte humana y familiar, la mejor, llega al corazón, se lee con un nudo en la garganta; un bello manual de cómo ser padre. Los únicos defectos de la obra, quizá una cierta debilidad narrativa en algún pasaje, y, sobre todo, la ausencia de un intenso trabajo de edición y revisión por parte de la editorial, que se manifiesta, en mi opinión, en una excesiva reiteración de algunos conceptos y una evidente falta de orden en la narración. No obstante, la fuerza de la historia y los hechos que se describen, junto con la emoción máxima con que están narrados, la hacen no solo recomendable, sino imprescindible.

La originalidad. «Todo OK», del ourensano Diego Ameixeiras. Tras la excelente «Dime Algo Sucio», una nueva novela negra de este interesante joven autor gallego. Otra vez, una narración ágil, personajes fuertes (sobre todo los femeninos), pero perdedores. Ambientada en una Galicia real. Muy buena novela, recomendable, hasta su esperada traducción, para los que se atrevan con la lectura en lengua gallega.

[Ruta incluida en la entrada «Recopilación de Rutas para Correr. Agosto 2013«]